Hábitos saludables para iniciar el año nuevo.

El nuevo año es la oportunidad ideal para los nuevos comienzos y a establecer nuevas metas.

El nuevo año es la oportunidad ideal para los nuevos comienzos. Es una época que de manera natural nos lleva a revisar nuestra vida y a establecer metas que nos ayuden a lograr aquello que anhelamos. ¡Siempre se puede volver a empezar! Anímese a organizar su año partiendo de diferentes hábitos que le permitan estar 365 días con total tranquilidad.

• Lleve una alimentación balanceada

Somos lo que comemos. Comer saludable tiene varios beneficios, tales como:

• Vivir más tiempo
• Fortalecer los huesos
• Mantener la piel, los dientes y los ojos saludables
• Apoyar a los músculos
• Ayudar al sistema digestivo a funcionar
• Reducir el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres
• Apoyar los embarazos saludables y la lactancia
• Ayudar a lograr y mantener un peso saludable

 

• Consuma suficiente agua

El agua tiene numerosos beneficios para el organismo: protege órganos, ayuda a crear saliva y a superar pronto la gripa. Beber este líquido preciado durante todo el día permite que se abran los poros, de manera que el agua actúa como un hidratante natural para la piel.

• Realice actividad física

¡Mueva su cuerpo! El ejercicio físico estimula la creatividad, mejora el estado de ánimo, favorece la salud del corazón, y en general, contribuye al bienestar de todo el organismo. Realice algo que disfrute, una caminata en el amanecer o contemplando el atardecer, un paseo en bicicleta por un malecón, una sesión de baile entre amigos, etc. Pruebe con varios deportes o estilos de entrenamiento hasta que encuentre su opción preferida: boxeo, crossfit, natación o gimnasio, usted elige.

• Descanse el tiempo necesario

¿Constantemente se despierta con ganas de seguir durmiendo? Esto le puede estar indicando que no ha descansado lo suficiente. Tenga en cuenta que el sueño va más allá de la inactividad, este es un proceso fisiológico que surge de manera natural y espontánea.

 

Adicionalmente, es necesario contar con un entorno adecuado para descansar. Adquiera un colchón cómodo, propicie la oscuridad necesaria, tenga un aroma y sonidos que acompañen el buen dormir.

• Asista al médico cuando sea necesario

El año nuevo viene acompañado de chequeos médicos de rigor. Haga seguimiento de su estado de salud, y solicite los exámenes que sean pertinentes. Cuide su salud bucal, visual y auditiva durante todo el año. Recuerde que los ojos son el sentido por medio del cual percibimos la amplia gama de formas, colores, personas y paisajes del mundo.

• Practique un hobby

¿Qué disfruta hacer?  ¿Leer, ver series, bailar o tejer? Descubra qué le apasiona y destine un tiempo en su agenda de este año para llevarlo a cabo. No tenga miedo a emocionarse y comprometerse con algo, el espacio personal también es necesario y es parte importante de la vida.

• Cultive relaciones sociales

La amistad se debe forjar constantemente, así como las plantas, hay que regarla con frecuencia. Tome la iniciativa en saludar a quienes quiere, envíeles un mensaje, un meme, un sticker por mensaje privado, etc. Es importante mantener el contacto con las personas con quienes tenemos empatía y afinidad, en lugar de solo acudir a ellas cuando nos encontramos en momentos de dificultad.

• Cuide su presentación personal

Verse al espejo y sentirse a gusto con su apariencia sube la autoestima y le proporciona seguridad a la hora de relacionarse en un ambiente laboral. Por eso, asegúrese de que su ropa esté y se vea limpia, sin pelos de nuestros amores perrunos o gatunos y con un aroma agradable.

Adicional, recuerde que en Pharma Internacional, cuenta con medicamentos para contribuir con el logros de sus objetivos en este nuevo año.