Consejos para controlar o prevenir la diabetes
Existen varias medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de desarrollarla.
La diabetes es un padecimiento crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo y que aparece cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando el organismo no la utiliza eficazmente.
Entre los síntomas que presenta la diabetes está el aumento de sed, orinar más de lo habitual, cansancio y pérdida de peso, heridas que tardan en cerrar, aparición frecuente de hongos, visión borrosa, náuseas o vómito, deseos de comer en grandes cantidades y coloración negruzca en cuello y/o codos.
Algunas de las consecuencias son: ceguera, insuficiencia renal, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y amputación de los miembros inferiores.
Aunque existen ciertos factores que no se pueden cambiar, como tu genética, tu edad o tu comportamiento en el pasado, existen varias medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de desarrollarla:
- Que el agua sea tu bebida principal
- Realiza por lo menos 30 min de ejercicio al día
- Ten cuidado con el tamaño de las porciones
- Evita el consumo de azúcar refinada
- Procura llevar una dieta alta en fibra (con frutas y verduras)
- Minimiza el consumo de alimentos procesados
- No saltarse comidas y evitar ayunos prolongados
- Es importante que te realices un chequeo médico anual.
- Dejar de fumar
- Encontrar maneras de relajarte
La diabetes es una enfermedad crónica, pero con los cuidados adecuados podemos prevenirla y/o reducir el daño asociado. Recuerde que lo importante es adoptar un estilo de vida saludable. Recuerda que si tienes duda o interés en conocer más respecto al cuidado nutrimental y tu salud, debes consultar a un especialista.
